Hjem > Programmer > Bænkpres program

Bænkpres program

31 marts, 2009

Så er det tid til at prøve et nyt program efter at have kørt Sheiko!

Programmet ser således ud:

Uge 1:

Dag 1 5×5 af 80%

Dag 2 6×6 af 80%

Uge 2:

Dag 1 5×5 af 80% + 2,5 kg

Dag 2 6×6 af 80% + 2,5 kg

Og sådan fortsætter man altså med at øge for hver uge. Programmet er rimelig simpel. Jeg vælger dog stadig at køre 3 dage, men har ikke helt fundet ud af hvad jeg køre på 3 dagen, tror det bliver 85%, men er ikke helt sikker. Dette program vælger jeg kun at køre som bænkpres, eftersom det vil være for hårdt at putte 2,5 kg på fx skrå bænk, eller lateral raise.

Programmet skal køres i ca 6 uger, og er meget spændt på at se hvor meget jeg kan følge med til.

Kommentarer er lukkede.